一对爸妈带着五岁的姐姐及两个月大的弟弟来门诊，因为最近姐姐的鼻子过敏的症状变严重，起床后鼻涕擤个不停，晚上也睡不好；弟弟则是因为常常鼻屎塞住鼻子，造成喝奶不顺连睡觉都发出‘呼哧呼哧’的声音，睡不安稳。

　　检查完这对姐弟后，没检查出明显感染的迹象，但闻到爸爸身上浓浓的烟味，我大概知道原因为何了...

　　原来爸爸平时在外工作，最近出差回来，本来没什么状况的姐弟，因为接触到爸爸的二手烟，姐姐的过敏性鼻炎的症状变严重了，弟弟的鼻腔因为二手烟刺激物而产生许多鼻屎。

　　这时我趁机鼓励爸爸戒烟，毕竟他的二手烟造成如此明显的影响，妈妈也在旁帮腔说：“对呀!你不是在女儿出生前说要戒烟，结果现在儿子都出生了，烟也没有抽得比较少...”

　　结果爸爸说：“那我之后少回家就好了，再或者我抽完烟再上楼...”我心想：“这位爸爸，不要逃避呀！烟有你可爱的儿女重要吗？”

　　戒烟的确是件不容易的事，要克服身体依赖和心理依赖，在此提醒各位父母，当戒烟有困难时，除了增强戒烟动机、使用戒烟药物，还可以多运动运动，因为研究发现戒烟时配合运动有以下的好处：

　　1、减轻戒烟期间的渴望及戒断症状，缓和戒烟引起的抑郁及焦虑症状；

　　2、在戒烟期间产生较多的正面情绪；

　　3、减少戒烟后的体重增加。

　　人群调查发现，体力活动及锻炼量与吸烟率呈明显负相关，尤其是在男性群体及青少年群体中。

　　进一步研究提示，对于想戒烟的人，保持运动量有助于提高戒烟意愿、激发戒烟尝试、维持戒断状态，并成功实现戒烟、预防复吸。

　　不论是针对心血管功能的锻炼、阻力锻炼还是综合锻炼，甚至是家庭日常活动（如：散步），都对戒烟有一定的帮助。

　　统计显示，运动可以将戒烟率提高8%，或许有人觉得好像没有增加太多，但戒烟对于吸烟者本来就是个大挑战，即便给予最佳的戒烟治疗方法，仅能使4名吸烟者中的1名坚持长期戒烟。

　　任何能增加成功率的方法都值得思考和探索，而且运动本身就有改善心肺功能、促进身体健康的效果，何乐而不为。

　　让我们一起给予下一代一个无烟环境，让他们健康长大！

　　如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗;或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。