近期，我们整理了后台大家反馈的问题，并在这期的【答疑解惑】中为大家进行解答。来看看有没有你关心的问题~

　　问 不通过药物，有什么办法可以帮助戒烟？

　　除了存在药物禁忌或者孕妇、未成年人等特殊群体之外，我们推荐所有有戒烟意愿的吸烟者使用戒烟药物。如果凭意志力戒烟，要克服生理依赖、心理依赖以及行为习惯，对绝大部分吸烟者而言是不小的挑战。

　　01 首先建议大家可以拨打戒烟热线或者咨询戒烟门诊，得到专业人士的指导，制定一个适合自身的戒烟计划。

　　02 其次，需要设定戒烟日，一般选在2周之内，可以是一个具有特殊意义的日子，比如生日、节日、纪念日，而且最好选在工作生活顺利，压力较小的时期。一旦做好决定，就要在戒烟日前处理掉身边与吸烟有关的全部物品，实现家中、车中、工作场所完全无烟。

　　开始戒烟后，要注意改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如：

　　01

　　晨起不要吸烟，改为先洗漱、吃饭，再上洗手间；

　　02

　　饭后不要吸烟，改为刷碗或散步。

　　03

　　同时需要避免吸烟诱惑，包括限酒、暂停跟吸烟者的聚会，或者选在禁烟场所进行。

　　对抗烟瘾的一个核心办法，就是转移注意力，想吸烟的冲动往往几分钟就会过去。每当想吸烟时，找一些自己喜欢的事情做，动起来，离成功就进了一步。

　　如果您还有困惑或者想了解的问题，欢迎下方留言告诉我们。

如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。