吸烟的危害毋庸置疑，很多吸烟者也已经意识到这一点，并准备戒烟，但是在制定戒烟计划的时候，应该立刻停止吸烟、还是逐渐减少烟量慢慢戒烟，成为很多吸烟者的困扰。

让我们从科学的角度看看

逐渐戒烟与立刻停吸

哪一种成功率更高？

　　科学实验

　　第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；

　　另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

　　此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

　　对比

　　然后科学家们分别在参与者戒烟日开始后的第4周、第8周和6个月时进行戒烟成功率的对比，结果如下：

　　大家肯定都发现了，这三组数据中“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。

结论显而易见

要想提高戒烟的成功率

从决定开始戒烟的那一刻

最好就一根不抽。

(注：对于吸烟成瘾者，需使用戒烟药物实现“立刻停吸”）

如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。