很多资深烟民都曾尝试过戒烟，也多少知道烟草的危害，但为何戒烟屡屡不成功?相信，下面这些问题，对还在吸烟、想戒烟，或者正在戒烟过程中的朋友，会有所帮助。

　　1. 很多人觉得，不戒烟还好，一辈子身体可能也没啥问题，不是还有抽烟长寿的人嘛。一旦戒烟，身体反而会受不了，甚至引发疾病，倒不如不戒，少抽一点对身体没什么大碍。戒烟真的会让人身体不适吗?

　　吸烟会对吸烟者身体造成整体性危害，吸烟致病具有潜伏性, 平均2个人吸烟，会有1个人死于烟草。戒烟后身体的不适，医学上称为戒断症状。吸烟者一旦成瘾，停止吸烟后，可能会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等情况。部分人会误以为这是生病了，实际上这些是尼古丁突然戒断后出现的“戒断综合征”。但戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程。身体不适在戒烟后的第一周最为严重，多数在三至四周后逐渐减弱至消失。从长远来看，戒烟的益处远远大于其不适的影响。另外，只要吸烟就会对身体造成危害，建议戒烟应该彻底，不应以减量为最终目的。

　　2. 不少烟民吸烟的年头很长，每天吸烟的量也不少，这样的人如果想戒烟，应该从哪里下手?

　　首先，吸烟者需了解，吸烟成瘾，又叫烟草依赖，其实是种慢性疾病，更确切地说是一种“慢性脑病”。烟草中的尼古丁，通过作用于大脑神经系统中的受体，释放多巴胺，使吸烟者产生欣快感及注意力提高、焦虑和抑郁减轻等相应感受。一旦停止吸烟，体内尼古丁浓度会逐渐降低，吸烟者无法继续体验“愉悦”感，并出现吸烟渴求、不安以及易激惹等戒断症状。为了避免这些不舒服的感觉，吸烟者每隔一小段时间就要继续吸烟，以维持大脑中的尼古丁水平。实际上，大部分人吸烟的原因，除了体验尼古丁带来的欣快感之外，更多的是为了避免、解除或缓解戒断症状。

　　对吸烟成瘾者，戒烟其实就是治病，需依赖专业化的戒烟干预，要向戒烟门诊的医生寻求帮助，在接受烟草依赖程度评定的基础上，与医生共同制定适合每位吸烟者的个体化戒烟方案。目前，能有效提高戒烟率的治疗方法包括心理干预、行为支持、打戒烟热线及戒烟药物治疗等。戒烟药物治疗有尼古丁替代疗法、盐酸安非他酮缓释片、酒石酸伐尼克兰等三种，医生会根据每位吸烟者的个人情况选用治疗药物，达到改善戒断反应、“轻松祛烟瘾”的目标。

　　3. 有些人认为戒烟要慢慢戒，循序渐进，逐渐减量而不要猛然一下子戒断，不然可能会对身体造成伤害，甚至出现重大疾病，真是这样吗?

　　这种说法不正确。现有证据表明，戒烟应彻底，不要在戒烟后尝试吸烟，哪怕是一口烟。烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，能够戒烟成功的人大多数要经历多次尝试，而仅凭借“毅力”，只有不到3%的人成功戒烟。采取正确的戒烟方法，可使戒烟成功率提高两到三倍。正确的戒烟方法是：患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助的综合戒烟策略。即使发生复吸，也不应气馁，能够停止吸烟一段时间，这本身就已经是一种成功。要总结这次的经验教训，重新鼓励自己，尽快新的尝试。

　　4. 很多人还持这样的观点，认为尽管吸烟会给身体带来危害，但是吸烟可以调整人的情绪，舒缓压力，吸烟还不如雾霾等对身体的危害大。

　　这种看法是错误的。一项针对北京市公共场所吸烟与二手烟暴露情况的研究发现，在室内，吸1支烟可导致空气中PM2.5的浓度高达300μg/m3;连续吸3支烟以上可导致空气中PM2.5浓度超过1700μg/m3。而PM2.5橙色预警的标准之一是能见度小于5000米，PM2.5浓度大于250μg/m3且小于等于500μg/ m3。可见，仅仅一支烟就可达到空气重度污染水平。

　　其次，二手烟烟雾中的有害物质颗粒的直径远小于2.5μm，平均为0.35μm～0.45μm。如果PM2.5可以一路通畅地进入肺泡，那么烟雾中的有害颗粒物所侵袭的部位绝不仅局限于肺泡，而是会深入全身的血管和血液中。再次，虽然雾霾与二手烟均为导致肺癌的危险因素，但是目前仍然缺乏颗粒物暴露剂量与人群患肺癌的量化依据;相比而言，目前有充足的证据可以证明二手烟暴露可以导致肺癌。因此，二手烟的危害比雾霾的危害更加严重。如果说雾霾是看得见的杀手，那么二手烟暴露则是隐形的杀手，并且杀伤力更大。

　　5. 相当多的烟民都尝试过戒烟，但是一段时间后还会复吸，为什么会这样?克服烟瘾，戒断烟瘾，该怎么做?

　　吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病，其国际疾病分类(ICD-10)编码为F17.2。许多吸烟者知道吸烟的危害，并有意愿戒烟，但因烟草依赖而难以戒烟。吸烟者应到戒烟门诊接受专业烟草依赖评估，如确诊为烟草依赖，需依靠专业化的戒烟干预和戒烟药物进行戒断。

　　6. 一个人想要戒烟，或者是曾经戒烟又复吸的人想再次戒烟，应该怎么做?有哪些可帮助戒烟的技巧?

　　首先，戒烟应彻底，不要在戒烟后尝试吸烟，即使是一口烟。其次，吸烟者可回忆、总结之前戒烟成功经验与失败原因。在过去戒烟经验基础上进行本次戒烟。同时告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持，预见戒烟中可能出现的问题，特别在戒烟最初几周内可出现的问题，如尼古丁戒断症状等。另外，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，改变与吸烟密切相关的生活习惯。如改变清晨的行为顺序，先洗漱、吃饭，再上卫生间等。建立补偿行为，借用替代物，如饮水、咀嚼口香糖等。再有就是限酒。研究表明，饮酒对吸烟有一定的促进作用。