在戒烟门诊的工作中，医生会遇到吸烟者在戒烟过程中出现的各种问题，其中不少是共性的认知误区，在此将常见的特别整理出来，快看看您有没有这些想法?

　　01 吸烟有害健康，那我少抽点，行不行?

　　有些吸烟者认为长期大量吸烟有害，那么低水平的吸烟量就影响不大了。而且少量吸烟者的疾病进展及身体改变较缓慢，容易给人带来不影响健康的错觉。其实这是错误的!

　　一方面，少量吸烟时有害物质的吸入可能减少，但是烟草对身体的危害是一个积累过程。长期吸烟，烟雾中的有害物质在人体内不断堆积，慢慢造成不可逆的损伤。哪怕是每天只吸一根烟，冠心病、脑卒中的风险都会翻倍!

　　另一方面，减少吸烟量对于戒烟不利。吸烟时吸入的尼古丁，平均只需要7秒即可到达脑部，刺激多巴胺释放，使人产生愉快感。长期吸烟的人一旦减少吸烟量，吸入体内的尼古丁水平下降，就会产生吸烟渴望、烦躁等戒断症状，促使人们复吸。一开始吸烟者还可以用意志力克制这种不适，但如果采取小剂量吸烟来戒烟，反复的小剂量尼古丁刺激大脑，会增加多巴胺释放受体的敏感度，使机体更易被尼古丁刺激产生更多的多巴胺，会让人们更加舍不得吸烟带来的快感，成瘾更严重，对长期戒烟不利。

　　02 我还年轻，吸烟不是要过十几二十年才会出现相关疾病吗?我吸几年就戒，可不可以?

　　这是很多年轻人的内心写照。烟草的危害是慢性的，它让人们麻痹。年轻的吸烟者多身强力壮，处于一生的高峰期，并且烟龄较短，身体大多没有严重不适;部分年轻人吸烟量较少，自觉可控制烟瘾。这些认知是非常错误的，戒烟就应尽早戒。吸烟会像吸毒一样上瘾，一旦拖到中年以后再戒，就更困难，而且对身体的损伤往往不可逆转。

　　在家庭中，中年人多是上有老下有小;在社会中，是主要劳动力。这样的压力使他们依赖烟草中的尼古丁来缓解，压力越大就抽得越多，如饮鸩止渴。而且我国有“烟草文化”的影响，很多时候人际交际以一根烟开始。此时的中年吸烟者，吸烟已成为生活习惯，要戒烟谈何容易?

　　03 吸烟是我自己的事，与他人无关

　　吸烟的危害还真不是一个人的事。所谓二手烟暴露，是指由烟草燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾，对身体的危害同样巨大，尤其是对吸烟者的配偶和小孩。

　　现在人们对二手烟的危害认识仍不够。一项上海孕期家庭的调查显示，吸烟的丈夫中16.7%不清楚二手烟对孕妇及胎儿的影响，32.1%只是知道有危害，但不明白具体有什么害处。孕妇和小孩们没有防护措施，吸着吐出的“毒气”，其对身体的影响不亚于吸烟者。二手烟暴露会让孕妇流产、胎儿畸形、胎儿发育不良几率增加，让小孩更易患上哮喘、肺炎等呼吸道疾病。所以为了你和你家人的健康，请尽快戒烟。

作者简介

　　黄雪柯

　　医学硕士，重庆医科大学附属第二医院2012级临床“5+3”学生。

　　童瑾

　　临床医学博士。重庆医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科副主任，教授，硕士生导师。中华医学会呼吸病学专委会烟草病学学组委员，中国康复协会呼吸康复专业委员会委员，重庆市医学会呼吸病学专委会烟草病学学组副组长等。

　　如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗;或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。