问题来了——如何让家人帮助吸烟者戒烟呢？常见的做法是让家属再反复重复和叮嘱吸烟亲人，讲一大堆吸烟对人体的损伤，对家人的危害，但是这样会让吸烟者时时处于高度紧张、“人人喊打”的局面，会让他们觉得孤立无援。

人都有自尊心，都有自我调节的能力。家庭应该是个温馨的港湾，让人能够休息调整、获得安全感和帮助，而不是一个战场。

找一下原因，同他们聊聊过去，处于放松状态，一起分析吸烟的经历。家庭关系和睦了，吸烟者会更容易听进去家人的建议。

接纳吸烟的亲人，不是说拒绝戒烟，而是不要把吸烟的亲人看成敌人，这样会让人产生一种防御的心理，一种压迫感。平时改变自己的习惯已经很难了，改变他人的呢，更加难，尤其吸烟还有成瘾的生理机制在。应当把烟当成共同的敌人，和吸烟的家人站在统一战线。

可以试试嚼口香糖、手上拿只笔，或者出去逛一下转移注意力。但是记得不要带吸烟者去有吸烟回忆的地方。

真诚地接纳吸烟亲人，这绝不是无奈的放弃，是让你心情平和的去处理问题。有时候赞赏亲人戒烟成功，并不是单纯的表扬这个结果：你今天不吸烟了。可以用这种方法，比如他今天延迟吸烟十分钟，就可以跟他聊聊怎么做到的。做一个倾听者，引发他自己讲戒烟的感受，那他自己就有成就感。

希望家里的亲人们，俯下身，多想想吸烟的人感受，做一个倾听者、陪伴者，帮助他们更顺利地的戒烟。

文字来源：上海市第五人民医院 呼吸内科 何炜

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