曾几何时，我与烟为伴，虽说还未到烟不离口的地步，但身上没有备份是万万不能的。

　　高兴时、无聊时、烦闷时、无助时、疲惫时，只要周围环境允许，都有可能从口袋中掏出烟盒，还带着身体的温度，暖暖的，抽出一支，先放到鼻子下面闻闻，烟丝的味道迅速从鼻腔进入身体，清香的，就像女人身上的味道，温润而亲切，然后满意地叼到嘴角，女儿送的精美的打火机“啪”地一声冒出黄色的火苗，欢快地跳跃着凑近烟头，抿起嘴巴深深地吸气，火苗舔到烟头，烟头慢慢地冒出点点红光，丝丝青烟缓缓升腾，更多的香气则悄悄地溢满口腔，仿佛想把它含化，然后顺着咽喉流入我的身体，能感觉到一团暖气浸润到脏腑，片刻驻留再被轻轻地吐出来，这团暖气继续盘旋萦绕在我的周围，依依不舍地消散开来。

　　我的一吞一吐，烟头也一明一暗，每嘬一口，满足而愉悦。偶尔还会深深地长吸一大口，像公鸡打鸣一样仰起头，嘴唇拢圆，一边缓缓吐气一边用舌根和喉部共同收缩，一个个漂亮的烟圈魔术般地列队从口中飘出来，颤颤悠悠地在空中越飞越远，目送它的“香消玉损”，自己也好像升仙一般，无与伦比。

　　不知不觉中，自己从一个小烟民慢慢变成了一个老烟民，但随之而来的困扰与日俱增。随着社会进步和文明程度提高，烟草带给我越来越多的压力，不堪重负。

　　01首先，烟让我成为不光彩的双面人

　　作为一名医生，明知吸烟有害健康，却不能以身作则。口口声声要求病人一定把烟戒掉，当病人说“我也想戒，但戒不掉”时，我总是会心一笑，同情地说“那是比较难戒的，尽量少抽一点吧。”与其在给病人圆话，不如说在给自己找台阶。

　　工作中面对上门的病人，我都能用和蔼的语气耐心接待，当想抽烟时，就会莫名地容易发火，心情烦躁，急于想把病人打发走，病人多问几句，我已经没有耐心再听再解释了，赶紧躲在没人的地方，摸出烟，迅速点燃，一口一口地深吸，恨不得一口吃进去，掐灭烟头，情绪平稳后，自己又变回了原本的“天使”模样。反思几分钟前对病人的态度，内疚与自责压在心头，久久无法释怀。

　　我真的不是成心想凶患者，但当时就是控制不住——因为这该死的烟，让我变成了一个服务态度很有问题的医生，我至于吗?

　　02其次，烟让我成为一个“贼”

　　多年抽烟，虽没有得到家人的强烈反对，但至少是不支持的。为了不过多引起家人的反感，我也会做出很大的“牺牲”，克制自己尽量减少在家中吸烟，只要能离开家几分钟的机会我都会争取，下楼扔垃圾、到小区门口买酱油、到地下车库取东西，都是最恰当的理由，最关键的一步就是出门前顺手把烟装在口袋里。有时实在没有理由就谎称同事让我到单位一趟，光明正大地下楼享受一支烟的乐趣。返回家时还得拍落身上的烟灰，驱走烟味，做到“毁尸灭迹”。

　　表面光明正大，内心心虚得像个贼，常常担心被家人看出破绽(也许他们早已看穿我的伎俩)，好像自己做了多么见不得人的勾当——自己给自己的内心贴了一个不光彩的标签。

　　03最后，烟影响我的正常社交

　　禁烟的场所越来越多，抽烟的习惯也在被更多的人所不齿。为了能抽烟，我宁愿坐火车卧铺而不乐意选择快捷舒适的高铁。我力拒朋友送我到机场，自己拎大大小小箱子去办理各种手续，目的是在入侯机楼前可以先到外面自由呼吸一口。

　　为抽烟，耽误了上厕所的时间，大巴车上被憋了一路。和同事一起出差，同伴也抽烟就心生喜悦，同伴不抽烟就心生芥蒂。会议中途溜出来挤电梯下楼抽一支烟，再挤电梯灰溜溜地回到位置上。

　　生活中的尴尬不胜枚举，为了这一口，无数次的“机关算尽”，无数次的狼狈不堪啊。

　　那个时候，只要能看到烟，内心就是安稳的。每晚睡觉关灯前，瞄一眼，它在伸手就能触到的地方，我就能踏踏实实入睡，但一晚上也并不再抽烟。既然不抽，那为什么我一定要看到它放在那里才安心?

　　烟已经融入到我的生活的方方面面，如影随形。愈来愈觉得烟在控制我的灵魂、我的生活，为了它我欺骗我的亲人，违背我的良心恶对病人，为了它我无法做一个坦荡的社会人。

　　我常常反思，烟的本质究竟是什么?对于自己的身体来说什么都不是，如同睡觉的婴儿口中的奶嘴，我的身体并不需要它，没有必要为之“魂牵梦绕”，让烟来控制自己无疑于“作茧自缚”。当我认清了烟的本质——我并不需要烟——后，我发现戒烟没有那么难，思想反而更轻松了，瞬间就成功将烟抛弃了(决定不抽烟后就再也没有碰过)。

　　回顾自己戒烟的经历有几点切身的感受：

　　1、所谓的烟瘾，是在暗示自己“我有瘾，我是需要烟的”，人为地给自己套上了精神枷锁，头脑中的逻辑就是：有烟瘾——需要烟——继续抽——无法戒掉——更依赖烟。

　　但当我知道是烟控制了我，让我产生烟瘾，我的身体是不需要它的时候，头脑中的逻辑变成了：我不需要烟——我不再抽——脱离烟。用正循环思维代替负循环思维，从而摆脱烟的控制。

　　2、所谓的烟可以缓解压力，其实是一个谬论。试想想，烟民在工作压力大的时候可以用烟来缓解，那么不吸烟的人又该如何缓解工作压力呢?其实烟民的压力来自两个方面，一方面是工作压力，另一方面是烟本身带来的压力——我该吸烟了，此时如果不吸烟，那么这种压力会越来越突出，越来越明显，直到用一支烟来解决。

　　吸烟后解除的压力实质上就是烟瘾，工作的压力还在。如果烟能帮助解决工作难题，那还要人的努力做什么?这就好比学生遇到一位凶巴巴的老师，学习的压力不单是学科的压力，更多的是老师的威严让学生产生了对这门学科的恐惧。相比之下，学生更乐意学习脾气好的老师的课程。

　　3、所谓的戒断反应——不吸烟的人在连续紧张工作、不规律的作息时间等情况下，会出现心烦、起口疮、便秘、失眠等症状，俗称“上火”。

　　戒烟后，有许多人也会产生类似的症状，好像是戒烟后身体缺乏尼古丁产生的戒断反应。

　　其实这种反应并非完全是烟草戒断本身造成的(因为身体并不需要烟这种物质)，而是思想造成的——一方面是吸烟的冲动越来越强烈，一方面在极力抑制吸烟的欲望，从而产生强烈的内心纠结和思想焦虑，积累起来就“上火”了，出现了各种所谓的戒断反应。

　　其实，尼古丁戒断产生的反应是很轻微的，所以，认清烟瘾的本质，反复告诫自己“我并不需要烟”，“烟瘾是想出来的”，“我要摆脱烟对我的控制”，这样，想吸烟的冲动会逐渐减弱，思想上的纠结、焦虑就缓解了，戒断反应也就很轻了。

　　没有烟草的生活，自由自在，心胸开阔，美好而自信。遇到病人从容接待，可以理直气壮地说“你需要戒烟，戒烟没有那么难”，传授戒烟的理念和经验，内心的淡定，语气的坚定，让病人感受到信赖。

　　遇到朋友递烟，客气地说“我不抽烟”，看到他们惊讶的神态，我开心我自豪。

　　我为自己的戒烟成功点赞。

　　作者：王强

　　部分图片来源网络

　　青岛大学附属医院

　　呼吸与危重症医学科

　　王强

　　教授，硕士研究生导师，青岛大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师

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