在上一篇文章中，我们提到了青少年吸烟的危害和严峻性，没看过的小伙伴戳这里~

　　吸烟——是简单的快乐还是彻底的哭泣

　　“自古英雄出少年” “少年强则国强”。青少年自古就是中国的栋梁之才。

　　我国15-24岁青少年吸烟率逐渐上升，男性青少年吸烟率甚至超过了三分之一，这些青少年烟民若继续吸烟，不仅危害他们的身体健康又会使他们身边的其余青少年“误入歧途”。

　　因此，如果青少年控烟成功，可以预想以后中国将再无烟民。

　　那么今天我们来看一看戒烟的好处和方法。

戒烟的好处

JIE YAN DE HAO CHU

　　青少年吸烟者由于“烟龄”较短，因此相对于成年人，青少年阶段戒烟是较为容易且轻松的。当然，戒烟的时间越早，收获到的好处就越多：

　　戒烟好处：

　　●戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，戒烟6小时后，心率就会减慢。

　　●戒烟后将更能集中精力学习和工作，停止吸烟后面容会显出滋润和富有光泽。戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。戒烟后口臭也可渐渐消除。焦黄发黑的牙齿，在停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净，口腔疾病也明显减少。

　　●戒烟后，青少年不会因为吸烟而引起家庭矛盾。

　　●节省开销。

　　那么，到底要怎样才可以成功戒烟呢?

戒烟的方法

JIE YAN DE FANG FA

　　既然吸烟的危害如此严重，戒烟和控烟应当成为每一位青少年的目标。以下提出几个适合青少年的科学有效的戒烟方法：

　　1 戒烟门诊，戒烟门诊医生会对吸烟者进行吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等方面的评估，针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案，包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后，医生会对吸烟者进行随访，了解其戒烟情况，帮助其解决戒烟过程中遇到的问题。

　　2 药物戒烟，伐尼克兰(酒石酸伐尼克兰片)是一种新型非尼古丁类戒烟药物，在2006年已被美国FDA批准上市用于成人戒烟，推荐吸烟者使用的证据等级为A。NRT类药物通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状，如注意力不集中、焦虑、易怒、情绪低落等。盐酸安非他酮缓释片同样是非尼古丁类戒烟药物，可以缓解戒断症状，还可以辅助控制体重。

戒烟药物请在专业医务人员指导下使用

(未满18岁不得使用)

　　当然，除了专业的医学方法，一些日常的戒烟小技巧我们也帮大家列出来啦：

　　1 转移注意力：在有吸烟渴望时做一些其他自己喜欢的事情，比如读书、听音乐、散步等；

　　2 多喝水：水是生命之源，喝水的同时冷静思考、理性分析一下，感受无色无味的淳朴流淌在口腔之中；喝水还能有效促进烟草代谢废物的排出，想吸烟的时候多喝水吧！

　　3 保证充足睡眠：戒烟期间尽量减少工作负担，多休息，睡前可以喝点牛奶、泡泡脚，良好的睡眠也有助于戒烟成功，一起来“躺平”吧；

　　4 深呼吸：深吸气-慢慢呼出-深吸气-慢慢呼出，让大脑和身体放松，减轻戒烟时的烦躁和紧张；

　　5 替代：特别想吃东西时，多吃一些蔬菜、水果，或者嚼无糖口香糖，缓解一下，但注意不要吃高热量的零食呦；

　　6 保持意志力：不积跬步无以至千里，坚持就是胜利，每次吸烟渴望来临的时候，尽量延迟，就离成功更近了一步，加油！

　　不仅我们，烟草也是可以“改邪归正”的。烟草可以作为生物燃料源，减少作物因为供给燃烧而造成的粮食短缺，进而给饥饿的人提供食物。烟草还可以作为简单的杀虫剂。

　　所以大家赶快放下手中的卷烟，感受生活的精彩，让烟草在其他的领域发挥出自己更大的作用吧！

LungSavior Squad Team

李季然 人民大学附属中学(ICC)

郭家宁 人民大学附属中学(ICC)

胡艾琪 人民大学附属中学(ICC)

郭禹彤 北京师范大学第二附属中学(国际部)

江心怡 北京师范大学第二附属中学(国际部)

（部分图源自网络 侵删）

　　如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。