我国约有3.5亿烟民，其中一半以上的吸烟患者有烟草依赖。烟草烟雾中含有大量有害物质，其中包括至少69种已知的致癌物，可对身体健康造成严重危害。烟草中还含有成瘾性很强的物质——尼古丁，让烟抽的容易，戒的难。烟民应该在何时戒烟？

　　日前，一项发表于JAMA Network Open的研究显示，35岁可能是最适合戒烟的时间，特别对于那些从年轻时就开始吸烟的人。

　　该研究使用了美国国家健康访谈调查和国家死亡指数的数据，其中包含了超过55万名成年人的健康数据。调查对象在1997年1月至2018年12月期间参与了问卷调查，截至2019年底，这些参与者中有近7.5万人死亡。研究结果显示，与从不吸烟的人相比，正在吸烟的人的全因死亡率明显更高，特别是癌症、心脏病和肺病的死亡率。

　　1 在35岁之前戒烟，死亡风险可降低至与从不吸烟的人相似，35岁可能是戒烟的最佳年龄。

　　2 在35岁之后戒烟，仍然有很大的益处，与从不吸烟的人相比，在35-44岁之间戒烟，全因死亡风险高21%。

　　3 在45-54岁之间戒烟，全因死亡风险高47%。如果不戒烟，死亡风险将达到从不吸烟者的2.8倍。

　　4 此外，研究还发现，一个人戒烟的时间越长，死亡率就越接近从不吸烟的人。研究提示35岁可能是积极鼓励年轻吸烟者戒烟的最晚期限。

（图. 不同年龄段戒烟及未戒烟者与从不吸烟者死亡风险对比）

　　专家点评　戒烟要趁早  你点燃的不是烟  是命！

肖丹 中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部

李劲萱 首都医科大学中日友好临床医学院

　　您吸的每一支烟都在损伤您的健康，对于吸烟者个人而言，并不存在最合适的戒烟年龄，戒烟越早越好。

　　该文为吸烟有害，戒烟有益提供了新证据。文中指出在35岁之前戒烟，死亡风险可降低至与从不吸烟的人相似，35岁可能是戒烟的最佳年龄。　

　　但实际上，一项发表于顶级期刊《Science》的研究显示，每天吸一包烟的吸烟者，每个肺细胞中每年会累积平均150个基因突变。吸烟者吸的每一支烟都在损伤自身的健康。

　　此外，2020年美国癌症协会等发表在顶级学术期刊《CA》的数据显示，最近十年，肺癌正呈现年轻化趋势，现有些吸烟者还未到35岁就已经被确诊为肺癌。

　　证据显示，尽早戒烟可以延长预期寿命。Doll等在英国男医生中进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少10年，60、50、40或30岁时戒烟可分别获得约3、6、9、10年的预期寿命。任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好。

　　原文参考：2022-11-08 呼吸频道 35岁前戒烟与不吸烟者死亡风险相似？肖丹教授：你吸的每一只烟都在燃烧你的生命

如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。