很多吸烟者认为，吸烟能够帮助自己缓解压力、放松心情，一些精神心理疾病的患者，甚至可能把吸烟当作一种“自我治疗”。调查也发现，患有精神疾病的人群，吸烟率更高、成瘾更严重。也有不少吸烟者，担心戒烟后心理健康恶化，影响了戒烟的意愿。

　　那么，戒烟对心理健康有什么影响呢？

　　为了回答这个问题，英国科学家汇总了全球范围内102项、共16.9万人的相关研究数据，进行系统回顾及荟萃分析。结果发现，与继续吸烟者相比，戒烟者的焦虑症状、抑郁症状、焦虑及抑郁混合症状都有明显的改善，也就是说，戒烟并不会导致心理健康状态恶化。

　　在另一项研究中，科学家对来自16个国家的4260名吸烟者进行了为期6个月的随访，同样发现，与持续吸烟者相比，戒烟者（持续戒烟至少15周）焦虑、抑郁症状得分显著降低。而且对于合并精神疾病的患者而言，戒烟对于心理健康的改善更佳明显！

图.吸烟者与戒烟者焦虑、抑郁症状积分的变化

　　尽管在戒烟的早期，确实有一些吸烟者会出现易激惹、注意力不集中、抑郁等戒断症状，但是大部分症状会在戒烟4周内消失，在医生的指导下使用戒烟药物，也可以有效的减轻戒烟后的不适。

　　因此，不用因为担心心理健康而拒绝戒烟，戒烟对身、心健康都有益！

　　参考文献：

　　1.Smoking cessation for improving mental health. Cochrane Database Syst Rev. 2021;3(3):CD013522.

　　2.Smoking Cessation and Changes in Anxiety and Depression in Adults With and Without Psychiatric Disorders. JAMA Netw Open. 2023;6(5):e2316111.

如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

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