对于想要戒烟的吸烟者而言，戒烟日是一个“大日子”，从这天开始，一口烟也不要再吸，让自己的身体开始恢复，变得更健康。

　　一旦决定戒烟，应该将戒烟日设定在未来的1-2周内，而具体设定在哪个日期，也有一些门道，可以参考以下几条：

宜

　　01

　　选择心理上放松、没有精神或时间压力的时候，比如周末、休假日等。

　　02

　　选择特殊的日子，比如生日、儿童节、纪念日等。

　　03

　　选择其他有意义的时候，比如含有幸运数字的日期、搬家日、新年等。

忌

　　01

　　避免工作或学业压力较大的时期，比如年底、考核前期、交稿前等。

　　02

　　避免饮酒机会较多的日期。

　　03

　　避免社会活动比较频繁的时期，如：过年走访亲戚、应酬等。

　　一个合适的戒烟日，可以帮助吸烟者更顺利地告别烟草；而不恰当的时机，可能会给戒烟带来挑战。金秋十月，天气凉爽、瓜果飘香、心情舒畅，正是适宜戒烟的好时节，快来想一想，为自己选一个戒烟日吧！

如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。